近期重點文章專欄

人生RPG。

這是一整個可以探索的世界。那些別人跟我說的事，你可以說是一則故事、一種文化或是一種價值觀。儘管故事總是真假交錯，但這本就是這世界建構的方式。就像是個遊戲一樣，每個人都會提供一些有用的資訊，而我會把它記錄下來，成為Plan "R"。Keep Walking and listening.

ＵＸ//

ＵＸ is User EXperience. 一種使用者經驗的探討。由自身個體向外接觸世界時，任何媒介都會為此個體帶來一個體驗，這些體驗被記在使用者心理，就是使用者經驗。不管是核心價值、產品、功能，甚至是一場對話，只要是針對特定個體進行的活動，如何才能暢行無阻的深入對方心理？我將會這個想法實現在不同的領域上，進行研究，成為我的Plan U。

Food。

回到以前在台南時的態度，想要收集那些口袋菜單，讓我每天不煩惱要吃什麼，又能在吃到美食時幸福地放鬆；讓我跟朋友聚會時，能夠很體面。當時寫的文章有分"好食"跟"不可食"，歡迎大家回顧！

請試著在網頁右上方的搜尋框打上專欄名稱： Food。 or UX// or 人生RPG。

人生RPG。學腹式呼吸的方法

今天遇到強哥，一個樂團主唱兼作詞作曲

我問他說，難道你平常講這麼多話都不會氣虛嗎？（講話講到累）他說其實你只要學會腹式呼吸就比較不會累了！再加上發聲位置的改變，就可以像他一樣講一整天都沒問題。他提出了一個很具體學腹式呼吸的方法：在床上放輕鬆的呼吸其實就是用腹式呼吸，讓自己在站著的時候也像躺著時一樣自然的腹部起伏去呼吸，這就是了。另外以前一直覺得用講話用喉嚨會痛，所以把發聲位置調高到鼻腔，讓聲音比較能出得來，但強哥說其實要輕鬆的話，不是向上提，反而是向內深入，用丹田來說話。看來真的慢慢得越來越可以想像丹田是什麼了：Ｄ

人生RPG。看中醫長知識

跟我越來越熟的醫生開始會跟我討論一些生理邏輯，有時覺得還滿有用的呢！

　　最近因為常常暈眩又沒力，心臟還覺得有些負荷，量過血壓126/58，都在正常值，但壓差超過正常值30~50，就跑回去喊救命了，醫生說吃太好營養也好的人，通常舒張壓都正常，但收縮壓過高，或是壓差過低，都會導致高血壓；但像我這種反過來舒張壓偏低的，就是血液裡的養分過低，可能代表吸收不良或是過度勞累。他說你想過勞死嗎=_,=.....(抖)，不信你可以去抽個血，這時血液一定很鮮紅但不濃稠，這種時候最好靜養，多吃多睡多喝水，但是盡量不要運動，因為現在就像身體破了很多洞，他正在聚精會神補起來，這時運動就像再多打洞一樣，只會讓我更慘....

而這跟我在網路上面查到的訊息大相逕庭：

How to treat:

脈搏壓異常，則每天運動30分鐘，攝取高纖維食物，勿吃過多鹽分，或以藥物治療，並針對不同的疾病加以治療，如調節甲狀腺功能、治療貧血、戒煙、補充水分等。

脈搏壓是收縮壓與舒張壓之差距，也就是收縮壓減去舒張壓。舉例來說如果血壓是130/80mmHg，則脈搏壓=130-80=50mmHg，正常的脈搏壓是30-50mmHg之間，當收縮壓與舒張壓相差很多，脈搏壓就很高，能感受到的脈搏就越強，當血壓偏高時，脈搏壓也就隨之變高。脈搏壓增加會使動脈受到較大的衝擊，會増加動脈硬化及血栓的風險。高血壓的病人中，脈搏壓較高者會使腦中風、心肌梗塞、腎功能衰竭等發生率上升。脈搏壓的高低除了飲食及治療高血壓藥物等影響外，也受其他因素所影響，如甲狀腺功能亢進、貧血、緊張、運動後、發燒、糖尿病、吸煙、某些心瓣膜疾病、動脈硬化會使脈搏壓增加，而甲狀腺功能低下、脫水、某些心臟衰竭、心瓣膜疾病會使脈搏壓減少。

http://www.shutien.org.tw/dr_doc_detail.aspx?bookid=1231

　　如果照著做，就等於抓著羽毛當令箭，只用脈搏壓作為診斷依據，而沒有更多的分析工具，如此只會得到一個可能很糟的結果。又如氣的樂章中指出，高血壓患者經常會服用讓血管舒張的藥，但血壓會高原本就是因為血管可能有堵塞，為了沖刷掉那些沉積物，心臟便提高壓力希望可以解決這個狀況，而此時讓血管舒張治標不治本，反而長期來說是惡化。但醫生也有說，有些醫生不一定需要這麼多分析工具，而是經驗夠多可以猜得出來怎麼治療，所以也不一定沒用，只是有沒有找到好醫生就是最重要的事了。

人生RPG。國術與游泳

遇到了一個救生員

他說他是國術系的，所以每天在打拳。我以前一直很好奇國術到底是甚麼？感覺比較像是跆拳道裡的型場，又像廟會裡的禮俗，所以就想問了一下國術到底是甚麼東東。他說國術是一切武術的起源，最早可以追溯到皇帝蚩尤的時候，但主要是漢朝之後發展的系統，是目前看到所有武術的起源，包含了拳、腳、擒拿、關節技等。主要競賽武術的發展，主要都是因為可以規則化、遊戲化才產生的。

　　在聽完後突然有些心得，很多武術只是國術的一部分，而拳擊就是拳頭加下盤重心的強化，合氣道則是擒拿跟下盤重心，而柔術是擒拿跟關節技為主，而跆拳則是因為規則說明只能打特定得分點，手也就不那麼注意的護上身了，難怪都有不少漫畫指出現存的武術都有不少缺點，跆拳的重心不穩，拳擊對於踢擊的防護，合氣道雙手不給對方就沒攻擊力等，也讓我對國術改觀，不只是型，而原本是更完整的一個武術。

　　另外今天重新開始游泳了！！已經多久了阿....自從有了國標之後就比較少游泳了，所以一直以來的心頭大患：自由式倒是一點長進也沒有，還是很像溺水ＸＤ，看了看周遭不太會游泳的人，在想著一開始怎麼學蛙式的，似乎也是有個學習流程：不怕水、姿勢、手腳分工、節奏、換氣，剛好拿來想為什麼我自由式學不好，今天就下定決心要開始進步！感覺很容易游自由式溺水，所以其實我對這姿勢的自信不夠，所以就去找救生員問了個清楚，大概抓到下面幾個重點，自己記錄一下。

1. 腳不要打太快，會太累，主要前進的力量還是手，腳只是讓下半身輕鬆浮著
2. 手要從胸口經過，到腰間再甩一下水，才會最省力又有效果
3. 氣不要吐完，會讓身體很快沉下去，但還是要在肺活量高一點時才能這樣做（一般要吐完再吸氣，肺中含氧量才會夠）
4. 手的節奏要穩定
5. 呼吸時不要只轉頭，整個身體都轉

　　結果還真的就比較能游完一圈了！之前游個半圈就像老牛一般喘氣了，若說學過國標有甚麼好處，其中一個就是比較懂得如何一次掌握多個要點吧：Ｄ